Úvod / Magazín

Fazolové brownies

Základní surovinou jsou fazole, které ale v chuti nepoznáte. Co to je? No jasně! Fazolové brownies.
Recept je vegan a plný našlapaných surovin, takže i nutriční hodnoty stojí za to.

Na formu cca 20x20 cm/min. 4 porce budete potřebovat:

  • 400 g vařených adzuki fazolí
  • 1 zralý banán
  • 2 pl ořechového másla - např. slaný karamel 
  • 2 pl javorového sirupu
  • 1 pl vanilkového extraktu
  • 100 ml rostlinného mléka
  • 3 pl (50 g) kakaa 
  • 2 odměrky (50 g) proteinu, který máte doma - např. vanilka
  • 1 čl kypřicího prášku  

K servírování:

Postup:

1) Fazole rozmixujeme společně s banánem, sirupem, mlékem a vanilkovým extraktem.

2) Přidáme protein, kakao a kypřicí prášek.

3) Pečeme 20 minut na 180 °C. Před krájením necháme zcela vychladnout.

4) Ozdobit můžeme máslem, jogurtem, kakaovými boby a ovocem. 

fazolove brownies (nahled reels)

05. 03. 2023

Další články

Chybí vám bílkoviny? Poradíme vám, jak to poznáte a čím je doplníte

Jak poznáte, že máte málo bílkovin? Třeba tím, že nehubnete, i když málo jíte. Mezi nejrozšířenější…

Narozeninový dort balíčku zdraví (VEGAN)

Balíček zdraví, první rok slaví.. A první narozeniny si prostě zaslouží dort :).. Škoda, že jste…

Největší mýty a omyly: cvičení

Ať už se pravidelně potíte v posilovně pod vahou těžkých činek, navštěvujete skupinové lekce, anebo…