Buďte aktivní. I s příchodem podzimu

Dnes si pro Vás Tereza připravila krásný článek o podzimní motivaci, nevíme jak vy, ale my jsme se v něm našli :-) Přejeme příjemné čtení!

Léto se s námi sice dlouho nechtělo rozloučit, ale teď už oficiálně přišel podzim. Dny jsou šedé, ospalé a těžko se v nich hledá motivace nestrávit celý den v posteli. Natož ještě cvičit! Proto mě napadlo, že se s vámi podělím o své tajné tipy, které mi vždycky pomůžou sundat tlusté ponožky a být aktivní!

UVĚDOMTE SI, PRO KOHO TO DĚLÁTE
Hlavní je si uvědomit, že to děláte jen a pouze pro sebe. Cvičení je celoživotní vztah mezi vámi a vaším tělem, a proto se nestresujte, když toho zatím moc neuběhnete nebo když vám nepůjdou uzvednout těžké váhy. Naopak, berte cvičení jako potěšení - jako životní styl s cílem mít odolné, fit a hlavně zdravé tělo.

S NIKÝM SE NESROVNÁVEJTE
Neříkám, že je špatné mít nějaký vzory. Naopak to může sloužit i jako zdroj motivace! Nikdy ale nezapomeňte na to, že je každé lidské tělo jiné. To, co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Proto se inspirujte, ale v žádném případě se s nikým nesrovnávejte - a už vůbec ne na sociálních sítích! Dobré nasvícení, správná póza a vhodný efekt totiž dokážou vytvořit falešnou iluzi, která je tak akorát důvod pro ztrátu motivace.

VYTVOŘTE SI TRÉNINKOVÝ DENÍČEK
A co takhle být sám sobě motivací? Jestli se vám zdá, že nemáte žádný progres, vytvořte si tréninkový deníček. Díky němu uvidíte svoje pokroky černé na bílém a možná nakonec zjistíte, že jste na sebe jen zbytečně přísní.

MYSLETE NA POCIT POTOM
Při cvičení se uvolňují endorfiny, hormony štěstí, které zajišťují to, že se po nějaké fyzické aktivitě opravdu cítíte šťastní. A navíc na sebe budete pyšní!

ZMEŇTE SVOJÍ RUTINU
Když děláte pořád dokola to samé, může se z toho stát pěkná nuda, a to se potom nějaká motivace hledá těžko. Zkuste si tedy najít nový impuls, který vás znovu nakopne - ať už změníte fitko, aktivitu nebo třeba jen skladbu tréninku!

ODPOČIŇTE SI
Jestli vám žádný z předchozích bodů nepomohl, může to být jednoduše tím, že jste přetrénovaní. Fyzické zdraví je úzce spjaté s tím psychickým, a proto může tělo vysílat signály, že potřebuje odpočinek. Klidně si tedy dopřejte pauzu a nebojte se, že přijdete o svaly nebo že ztratíte fyzičku - vsadím se, že naopak budete tak natěšení, že budou padat rekordy!

Doufám, že se vám článek líbil a že vám pomůže. A jestli máte i vy nějaké tipy, jak si udržet motivaci, tak nám je rozhodně napište!

21. 10. 2018