Úvod / Magazín

Chia pudink

Jednoduše připravíte chia puding večer a ráno se do něj bez jakýchkoli příprav a čekání pustíte.

Ingredience receptu

  • 130 ml sójového mléka
  • 30 g chia semínek
  • 1 lžička medu (javorového sirupu či jiného sladidla)

  • banán
  • goji
  • sušené moruše

Postup

V uzavíratelné krabičce (shakeru) smíchejte mléko s chia semínky (nebojte se pořádně zatřást). Nechte tuto směs 5 minut odpočinout.

Už po těchto pár minutách začnou chia semínka reagovat a vázat na sebe tekutinu. Následně do směsi přidejte lžičku medu. V tuto chvíli je lepší použít mixér a pořádně směs promixovat, aby se chia semínka obalila opravdu všechna a rovnoměrně. 

Rozmixovanou hmotu přelijte do nachystané misky a dejte přes noc do lednice. Pudink samozřejmě můžete konzumovat již po 1-2 hodinách, ideální je ale nechat přes noc.

Po zatuhnutí naskládejte na chia pudink banán a zasypte morušemi a goji. Ovšem fantazii se meze nekladou - ovoce je čistě ve vaší režii, ať už se jedná o čerstvé či sušené.

Ideální jako zdravá chutná snídaně či vydatná super svačinka.

Dobrou chuť! 

(Kateřina Kadlecová)

06. 02. 2017

Další články

Chřipka

Chřipka! Je pozdě se začít bránit? Všichni to známe z televizních zpráv a nejrůznějších článků –…

Hledáte výživovou bombu i chuťový požitek? Vsaďte na ořechová másla

Slyšíme o nich ze všech stran. Milují je fitness nadšenci, vegani, příznivci zdravé stravy a…

Odolejte nachlazení správnou prevencí

Zima je obdobím plným nemocí, bacilů a spoustu lidí kolem náš trápí nachlazení. Jestli jsem já…