Chia pudink
Jednoduše připravíte chia puding večer a ráno se do něj bez jakýchkoli příprav a čekání pustíte.
Ingredience receptu
- 130 ml sójového mléka
- 30 g chia semínek
- 1 lžička medu (javorového sirupu či jiného sladidla)
- banán
- goji
- sušené moruše
Postup
V uzavíratelné krabičce (shakeru) smíchejte mléko s chia semínky (nebojte se pořádně zatřást). Nechte tuto směs 5 minut odpočinout.
Už po těchto pár minutách začnou chia semínka reagovat a vázat na sebe tekutinu. Následně do směsi přidejte lžičku medu. V tuto chvíli je lepší použít mixér a pořádně směs promixovat, aby se chia semínka obalila opravdu všechna a rovnoměrně.
Rozmixovanou hmotu přelijte do nachystané misky a dejte přes noc do lednice. Pudink samozřejmě můžete konzumovat již po 1-2 hodinách, ideální je ale nechat přes noc.
Po zatuhnutí naskládejte na chia pudink banán a zasypte morušemi a goji. Ovšem fantazii se meze nekladou - ovoce je čistě ve vaší režii, ať už se jedná o čerstvé či sušené.
Ideální jako zdravá chutná snídaně či vydatná super svačinka.
Dobrou chuť!
(Kateřina Kadlecová)
06. 02. 2017