Úvod / Magazín

Jak zůstat fit i přes Vánoce

Když se řeknou Vánoce, vybaví se mi pohádky, horké kakao, čerstvě upečené cukroví a především, odpočinek. Vánoce jsou jednoduše svátky klidu a pohody, které si ovšem můžeme užít naplno, a zároveň se udržet fit - stačí následovat pár základních tipů!

UVOLNĚTE SE

Vánoce jsou nejkrásnější svátky v roce a přeci nechcete vzpomínat na to, jak jste si vyčítali vanilkový rohlíček nebo trávili hodiny v posilovně s cílem vypotit štědrovečerní večeři. Jednoduše - uvolněte se a berte to s klidem. Jestli po zbytek roku cvičíte a jíte zdravě, tak vaše tělo pár dní volnějšího režimu ani nepozná, a dokonce si myslím, že mu to naopak prospěje. Vždyť kdy jindy trochu zvolnit, než o Vánocích?

warm-and-cozy-1975215_1920

MYSLETE NA ROVNOVÁHU

Zároveň ale nezapomeňte myslet na rovnováhu! V žádném případě si nic neodpírejte ani nezakazujte, dopřejte si, na co máte chuť, jen v rozumném množství. Ani to, že jsou Vánoce přeci neznamená, že musíte sníst několik plechů cukroví najednou!

VYZKOUŠEJTE ZDRAVĚJŠÍ CUKROVÍ

Také letos můžete zkusit trochu zaexperimentovat a například upéct nějaký recept na zdravější vánoční cukroví - věřte mi, že si moc pochutnáte a navíc budete mít dobrý pocit z toho, že jste udělali něco pro svoje zdraví. Zároveň je to úplně ideální způsob jak ukázat okolí, že zdravé jídlo není jenom zelenina, ale i slaďoučké cukroví! Mrkněte třeba na naši vánoční inspiraci - sušenky s konopnými semínky, NErumové kuličkymüsli kostky se superpotravinami či acai jahodové kuličky

fit vanoce zdrave cukrovi

PIJTE S MÍROU

Alkohol obsahuje spoustu prázdných kalorií a kolikrát byste ani neřekli, že vlastně vypijete daleko víc, než sníte k celé Štědrovečerní večeři. Navíc když to přeženete, bude vám druhý den špatně a místo svých blízkých budete objímat tak akorát záchodovou mísu. Proto nezapomeňte i o svátcích pít s rozumem.

VYZKOUŠEJTE NOVÉ AKTIVITY

Jak už jsem říkala, Vánoce jsou svátky klidu - proto hlavně poslouchejte svoje tělo a nebojte se dopřát si odpočinek. Jestli se opravdu upřímně těšíte do posilovny, tak si klidně dejte nějaký vánoční trénink, ale jinak se do cvičení nenuťte - vždyť to není žádná povinnost, ale zábava! Můžete vyzkoušet nějakou jinou aktivitu, například vemte rodinu na badminton, jděte si zabruslit nebo vyražte na vánoční procházku. Načerpáte vánoční atmosféru, a zároveň uděláte něco i pro svoje tělo!

To by bylo mých 5 tipů, jak si užít zdravé Vánoce naplno. Myslete hlavně na to, že důležité je užít si je v klidu a nestresovat se maličkostmi! 

 

18. 12. 2018

Další články

Suplementace vitamínů na rostlinné bázi

Suplementace vitamínů na rostlinné bázi Pro správné fungování organismu je důležitý dostatek…

Arašídové hvězdičky

ARAŠÍDOVÉ HVĚZDIČKY Patří mezi druhy vánočního cukroví, které nepotěší pouze chuťové pohárky, ale…

Bílkovina - nedílná část našeho jídelníčku

Proč je bílkovina (protein) tak důležitá pro naše tělo, kolik jí vlastně potřebujeme a ve kterých…